İstanbul16 °C
  1. HABERLER

  2. SAĞLIK

  3. 2 Beden Zayıflamak İçin Kaç Kilo Vermek Gerekir?
2 Beden Zayıflamak İçin Kaç Kilo Vermek Gerekir?

2 Beden Zayıflamak İçin Kaç Kilo Vermek Gerekir?

Zayıflama isteği her insanda doğal bir reaksiyon olarak gelişir. Kimi insan sağlıklı olmak için kimi insan güzel ve fit görünmek için zayıflamaya çalışır.

A+A-

Zayıfladıktan sonra vücut ölçülerini ve beden ölçüleri en çok merak edilen konular arasındadır. Mevcut beden arasındaki bel ölçüsü yaklaşık olarak 2 – 2,5 santime tekabül eder. Örneğin 66-68 cm bel ölçüsü olan bir insan 38 beden giyerken, 71-74 cm bel ölçüsü olan bir insan 40-42 beden giyer. Beli 2,5 cm inceltmek, bir beden küçültmek demektir.

Yani belinizi 2,5 cm küçültürseniz bir beden küçülerek istediğiniz bedene düşebilirsiniz. Dolayısıyla her 1.5 kilo verildiğinde bel ölçüsü 1 cm azalmaktadır. Bunun için her 3.8 oranında kilo kaybı beli 2,5 santim inceltmektedir. Kısaca özetlemek gerekirse 10 kilo veren bir insan için 2 beden incelmiş diyebiliriz. Diğer bir deyişle 2 beden incelerek hedefinize ulaşmak istiyorsanız eğer tam 10 kilo vermeniz gerekmektedir.

1 Beden Zayıflamak İçin Kaç Kilo Vermek Gerekir?

Yukarıdaki bilgilere göre 5 kilo veren bir insan için 1 beden incelmiş diyebiliriz. Diğer bir deyişle 1 beden incelerek hedefinize ulaşmak istiyorsanız eğer tam 5 kilo vermeniz gerekmektedir.

20 cm İncelmek İçin Kaç Kilo Vermek Gerekir?

20 cm incelmek için yaklaşık olarak 30 kilo vermek gerekir. Fakat kilo verirken dikkate alınması gereken bazı faktörler vardır. Zayıflama sürecinde kilo verirken yapılan bazı bölgesel incelme egzersizleri, daha az kilo kaybına rağmen bel ve kalçada daha fazla incelme sağlayabilir. Ayrıca kilo verirken her zaman eşit bir dağılım söz konusu değildir. Kişinin vermesi gereken toplam kilo miktarı, genetik faktörler, yaş, boy, diyet programı, egzersiz programı ve kilo verme süresine bağlı olarak bedensel incelme her insanda farklılık gösterebilir.

Her insanın İncelme Koşulları Farklılık Gösterebilir

Obezite boyutunda çok büyük miktarda kilo verdikten sonra genellikle deri sarkmalarına bağlı olarak bedensel küçülme daha az gerçekleşebilir. Birçok gebelik geçiren kadınlar kilo vermelerine rağmen sıkı bir vücuda nazaran gevşek bir vücuda sahip olabilirler. Dolayısıyla sizinle aynı kiloda olan bir kişi 40 beden iken siz verdiğiniz aşırı kiloların sonucunda deri sarkmasına bağlı olarak 42-44 beden giyiyor olabilirsiniz. Deri sarkmaları için farklı yöntemlere başvurmak fayda sağlayabilir.

Düzenli Bir Takvim İle Kilo Vermek Mümkün

Eğer gerçekten kilo vermek isteyip iyi bir diyet ve egzersiz programı ile azmederseniz çok kısa sürede istediğiniz santimlere ulaşıp özgürce giyinebilirsiniz. Bunun için alanında uzman bir doktor tavsiyesi ile aylık ya da yıllık, sağlığınıza zarar gelmeyecek şekilde diyet ve egzersiz programları hazırlayabilirsiniz. Önemli olan sizin yaptığınız programa sadık kalmak ve uymak.

Zayıflama hayal değil azim ve sabır sizi daha güzel ve fit bir bedene ulaştıracaktır. Ayrıca süreklilik için 21 gün kuralına uyarak kendinizi bu sürece alıştırabilirsiniz. 21 gün kuralı uygulanan en yaygın yöntemlerden birisidir.

 

Önceki ve Sonraki Haberler

HABERE YORUM KAT

UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.