Uyurken Kilo Vermenin Yolları! Kilo Vermek Hiç Bu Kadar Kolay Olmadı! İşte Kilo Vermek İçin Yapılması Gerekenler…

Kilo vermek günümüzün en büyük sorunları arasında yer alıyor. Doğru yemek yemek, düzenli uyumak, sağlıklı yiyecekler tüketmeye kadar pek çok adım gerektiren kilo problemlerini çözmek hiç bu kadar kolay olmamıştı. İşte detayları…

+1
Haber albümü için resme tıklayın

Sekiz saatten az uyumak stres seviyelerini ve kortizol (stres) hormonunu artırabilir. Kortizol seviyelerindeki bir artış, bağırsaklarınızdaki mikropları olumsuz etkileyebilir. Mikrop seviyelerindeki bir dengesizlik sonucu metabolizma yavaşlar. Uzmanlara göre uyku kaybı, açlık hormonlarını da bozabilir ve sizi abur cubur yemeye daha yatkın hale getirebilir. Bu durum ise kan şekerinde bir artışa yol açar ve bu da kilo alımına ve diğer komplikasyonlara yol açabilir.

Uzmanlarca yapılan araştırmalarda, sadece bir gecelik kötü uykunun ertesi gün metabolizmayı yavaşlattığını ve enerji tüketimini %20 oranında azalttığı kanıtlandı. Kilo vermenin ipuçları arasında tabii ki vazgeçilmez olan egzersizler de yer alıyor. Herhangi bir şekilde düzenli ağırlık kaldırmak metabolizmanın 16 saate kadar hızlandırılmasına sebep oluyor. Araştırmalara göre akşamları antrenman yapan bireylerde düşük gece glikoz seviyeleri gözlemlendi.

Yavaş salınan protein, sekiz saat içinde sindirilir ve gece boyunca metabolik ateşinizin yanmasını sağlar. Kazein ise ek olarak tüketilen ve yavaş sindirilen bir süt proteinidir. Amino asitleri yavaşça serbest bırakır ve insanlar uyku sırasında kilo vermeye yardımcı olmak ve kas yıkımını azaltmak için yatmadan önce alırlar.

Spor salonundan sonra buzlu su ile banyo yapmak laktik asidi dışarı atar. Kahverengi yağ metabolik olarak aktiftir ve kalori yakmaya yardımcı olur. Vücudunuzun kahverengi yağ dokusunu veya kahverengi yağını aktive etmek için 30 saniyelik bir dondurma yeterlidir. Ateşlendiğinde, yatakta fazladan 400 kalori kadar eritmeye yardımcı olur. Vücuttaki kahverengi yağ, boyun ve omuzların arkasında depolanır.

Kilo vermeye yarayan bir diğer alternatif de yeşil çaydır. Yeşil çayda bulunan flavonoidler metabolizmanın hızlanmasına yardımcı olur. Günlük tüketilen üç fincan yeşil çay, uyku esnasında %3,5 daha fazla kalori yakmaya yardımcı olur.

21 Kas 2021 - 13:19 - Yaşam



göndermek için kutuyu işaretleyin

Yorum yazarak Bir Manşet Topluluk Kuralları’nı kabul etmiş bulunuyor ve yorumunuzla ilgili doğrudan veya dolaylı tüm sorumluluğu tek başınıza üstleniyorsunuz. Yazılan yorumlardan Bir Manşet hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.

Anadolu Ajansı (AA), İhlas Haber Ajansı (İHA), Demirören Haber Ajansı (DHA), Anka Haber Ajansı (ANKA) tarafından servis edilen tüm haberler Bir Manşet editörlerinin hiçbir editöryel müdahalesi olmadan, ajans kanallarından geldiği şekliyle yayınlanmaktadır. Sitemize ajanslar üzerinden aktarılan haberlerin hukuki muhatabı Bir Manşet değil haberi geçen ajanstır.