1. HABERLER

  2. SAĞLIK

  3. Kilo Vermek İçin Haftada Kaç Gün Spor Yapılmalı?
Kilo Vermek İçin Haftada Kaç Gün Spor Yapılmalı?

Kilo Vermek İçin Haftada Kaç Gün Spor Yapılmalı?

Sağlıklı 65 yaş altı bir bireyin kilo vermek için en az 4 kez spor yapması gerekir. Kilo kontrolü için ise haftada en az iki kere spor yapması gerekmektedir.

A+A-

Spor süresi 60 dakika olmalıdır bu süre en fazla 90 dakika olabilir. Spor öncesi ne aç ne de tok olmalıdır. Spor süresince ise 15-20 dakika aralıklarla 1 çay bardağı su tüketilmelidir. Kalp sağlığı açısından da sadece su tüketilmemeli ek olarak da domates suyu tüketilmelidir. Sabah sporlarında ise herhangi bir şey yemeden spor yapmamalıyız çünkü spora aç gidildiğinde çok enerji harcanır bu da daha çok yemek yememize sebep olur. Kahvaltıdan 2 saat sonra spor yapmalıyız. Şayet zamanımız yoksa karbonhidrat; kuru kaysı, kuru üzüm, ceviz, badem gibi enerji veren yiyecekler tüketmeliyiz.

 Neden Spor Yapmalıyız?

 Düzenli spor yapmak strese karşı korur. Vücuttaki mutluluk veren hormonların salınmasına yardımcı olur. Eklem ve kas ağrılarını en aza indirger eklem ve kaslara esneklik kazandırır. Hayatımızda daha aktif olmamızı sağlar. Vücudumuzdaki zararlı maddeleri daha çabuk uzaklaştırarak kilo vermemize yardımcı olur. Dengeli ve düzenli beslenmemize yardımcı olur. Yani kişiye sağlıklı beslenme alışkanlığı kazandırır. Ayrıca spor yapmak zihinsel ve beyinsel fonksiyonları güçlendirerek hafızamızın güçlenmesine neden olur. Yaratıcı ve pratik düşünmemize de katkı sağlar. Ayrıca spor yapmak uyku problemini ortadan kaldırır. Kısacası spor yapmak hayat standartlarımızı yükselterek daha iyi bir yaşam sürmemizi sağlar.

 Kilo Vermenin Faydaları Nelerdir?

 Kilo vermek hem sağlığımız hem psikolojimiz hem de vücudumuz için çok önemlidir. Çünkü dikkatli ve kontrollü bir şekilde kilo verdiğimizde kalp, şeker, tansiyon, diyabet gibi hastalıkların önüne büyük ölçüde geçmiş oluruz. Daha iyi bir uyku düzenine sahip olmakla beraber gün içinde daha zinde olmamızı sağlamaktadır. Fazla ve bilinçsizce kilo almak hem psikolojimiz hem de sosyal hayatımız için birçok sorunu beraberinde getirmektedir. Ve daha sonra aldığımız kiloları vermek için birçok zayıflama yöntemine başvurmak ve hemen sonuç alamamak bizde büyük tahribatlara yol açmaktadır. Kilo vermek sosyal olarak bizim daha iyi hissetmemize neden olmakla beraber arkadaş ilişkilerimize de büyük ölçüde katkı sağlar. Sosyal çevremizde de daha özgüvenli olmamızı ve sosyal etkinliklerde daha aktif olmamızda rol oynar.

 Kilo Verirken Nelere Dikkat Etmeliyiz?

 Kilo vermek, zayıf görünmek birçok kişinin haylidir. Fakat kilo vermek uğruna birçok zayıflama yöntem, birçok diyet programı denemekteler. Birçok insan kulaktan dolma bilgiler ve sosyal medyadan gördüğü diyet programlarını denemektedir. Bu durum hem sağlıkları açısından çok tehlikeli hem de deneyip veremediği kilolar yüzünden depresyona girerek psikolojilerini bozmaktadır. Kilo verirken bir uzmana başvurmalıyız ve uzmanın görüşleri doğrultusunda bir diyet programı hazırlanmalı ve gerekirse spor da yapılmalıdır.

Önceki ve Sonraki Haberler

HABERE YORUM KAT

UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.