1. HABERLER

  2. SAĞLIK

  3. Zayıflık Nasıl Giderilir? Hızlı Kilo Almanın Yolları
Zayıflık Nasıl Giderilir? Hızlı Kilo Almanın Yolları

Zayıflık Nasıl Giderilir? Hızlı Kilo Almanın Yolları

Zayıflık giderilmesi sorunu toplumumuzun bir kısmına her ne kadar sinir bozucu gelse de (kilolu insanlara), dış görünüşten daha çok sağlık için önemli bir sorun haline gelmiştir.

A+A-

Aşırı zayıflama hatta bazen yapılan diyetlerin abartılması sonucu bu gibi durumlarla karşılaşmamız olağan hale geldi. Peki, zayıflık nasıl giderilir? Nasıl kilo alabilirim? Önemli olan yapacağımız eylemlerin sağlıklı olması.

  Zayıflık Nasıl Giderilir?

  Öncelikle vücut kitle endeksinizi, vücudunuzdaki yağ, kas gibi oranları öğrenmeniz ve sağlıklı bir şekilde kilo olmanız için bir diyetisyenden yardım almanız gerekir. Diyetisyen desteğinin yanı sıra aldığınız kilonun yağdan çok kasa dönüşmesi için istikrarlı bir spor programı hem sağlığınız hem de kendinizi iyi hissetmeniz için önemli.

 Yeme düzeni, kendinden emin bir spor programı, düzenli yürüyüşler ve sağlıklı beslenme ile olmanız gereken kiloya hedeflediğiniz sürede varacaksınız.

  Kilo Aldıran Besinler?

  Kilo aldıran besinler sıralamasında başı kuru üzüm ve tereyağı çekerken, yumurta, patates, kuru kayısı, keten tohumu, Hindistan cevizi sütü, balık yağı, avokado da listeden önemli ölçüde yer almaktadır. Bu besinleri alırken dikkat edilmesi gereken tüketilme oranıdır. Bu konuda size yardımcı olacak kişi diyetisyeniniz olacaktır.

  Spor Yapmak Kilo Aldırır mı?

  Çoğu insan spor yapmanın zayıflatıcı bir özelliği olduğunu düşünse de, spor yapmak sağlıklı kilo almanın temel kurallarından biridir. Kendinizi iyi hissettiğiniz bir ormanda yürümek, bir spor salonunun en az 3 aylık üyelik ücretini yatırmak, sevdiğiniz bir şarkıda dans etmek sizi hareket etmeye teşvik edecektir.

  Yoğun iş temposu, unutulan yemek öğünleri, yetersiz ve geçiştirici beslenme, uyku düzensizliği, hareketsizlik hatta öğünü kahve tüketimiyle geçiştirme yoğun kilo kayıplarına yol açtığı uzmanlar tarafından gözlemlenmiş en bilinen kilo problemi sebeplerindendir. Bu alışkanlıklarınızı en az seviyeye indirmeniz kilo alımında size destek olacaktır.

 Eğer çok zayıf olduğunuzu düşünüyorsanız öncelikle sağlıklı olup olmadığınıza bakın! Eğer sağlıkla ilgili ve kendinizle ilgili herhangi bir probleminiz yoksa sadece insanların;

 -ay çok zayıfsın

 -sana yemek vermiyorlar mı?

 -bak hasta olursun biraz yemek ye

 -kilo almamak için aç mı kalıyorsun sen?

 gibi sözlerini dikkate almayın. Önemli olan sizin kendinizi iyi hissetmeniz ve sağlığınız. Kilo almak kendi istek ve tercihinizse harekete geçmenin tam vakti şu an.

  Giydiğiniz elbisenin kilo alırsanız size daha çok yakışacağını, kendinizi aynaya baktığınızda daha sağlıklı daha mutlu ve daha özgüvenli göreceğinizi düşünüyorsanız harekete geçmenin zamanı gelmiştir.

  Bu gün başlamazsanız yarın başlamak için çok geç! Ve ömrümüz zannettiğimiz kadar uzun olmayabilir. Biliyorsunuz hayat bir gün o da bu gün. Sağlıklı beslen! Düzenli beslen! Hareket et! Kendini iyi hisset! Hedeflediğiniz kiloya varana kadar kendinize görev edinmeniz gereken anahtar kelimeler. Belki de hayatınızı değiştirecek bir karar almak üzeresiniz.

 

 

 

 

 

Önceki ve Sonraki Haberler

HABERE YORUM KAT

UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.